延年益寿有时候并不需要 “ 长生不老药”,改变一下生活中的小细节,也许你会有惊喜的发现。小编在这里与你分享40项有助长寿的细节,就是希望在90岁的时候我们还能在一起聊天。从最简单的事情做起,让我们动起来~
1.唱歌。瑞典研究者发现,唱歌能改善心脏状况。
2.工作努力。最新调查显示,工作努力负责的人会比普通人多活2~3年。
3.人脉广。拥有强大的社交网络、爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密联系的人活得更长。
4.每周跑步。研究发现,与不跑步的同龄人相比,跑步者平均要多活3年;建议每周最少跑步30~50分钟,速度保持在9.6公里/小时。
5.减少久坐。研究发现,与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时间低于3个小时,平均寿命就会增加2年。
6.适度悲观。一项为期10年的追踪调查发现,适度悲观的德国人活得更久,因为他们更为关注自身健康,采用更健康的生活方式。