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从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”

   来源:网络    更新时间:2021-09-24 11:21

中秋晚会彩排上,晓纯作为晚会的组织者,需要再和工作人员一起确定最终流程,期间晓纯在舞台上指挥各部门通力合作,台下与大会工作人员侃侃而谈,散发着社交达人的光芒。

晚会结束后,一位小伙伴对晓纯说,她很羡慕晓纯在这种大场合放松,与人交往自在的状态,而自己作为一名“社恐”——社交恐惧障碍,公共场合汇报工作进展会令她感到无法控制的紧张。

听罢,晓纯脑海里回想起自己曾经的过往,脸上挂着如春风般的微笑,拍了拍小伙伴的肩膀,回复她说,其实自己曾经也是一名“社恐”。

是的,晓纯也曾经是一名“社恐”,从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”,晓纯走过了一段自我探索的道路。

从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”

以前,晓纯每天都习惯戴着一个大大的耳机,这样别人和晓纯搭话时,晓纯就可以假装没有听见;即使晓纯将演讲稿背得很熟,只要站上台,晓纯脑子就会一片空白……

直到,某次领导视察工作的大会上,晓纯拿着手稿的手一直在发抖,声音已然变调,可想而知那是多么不堪的公众发言。因为错误地报告了很多重要的数据,晓纯被点名批评,差一点丢了工作。晓纯知道,自己需要改变了。

走进心理治疗室

了解社交焦虑障碍

治疗师了解晓纯的困境首先介绍了社交焦虑障碍的概念,“对于社交场合有明显的、不合理的恐惧;暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑,担心别人有负面评价;回避社交场合,如果无法回避,就变得非常紧张。症状持续时间超过6个月即可被诊断为社交焦虑障碍(SocialAnxiety Disorder,简称SAD)”。

进步说明了社交焦虑障碍的病因及治疗方案,并征求晓纯的同意。

“社交焦虑障碍从生物学层面上可归因为大脑内神经递质血清素(5-HT)或者γ-氨基丁酸(GABA)功能不良,此时药物治疗则显得有效且必要。若因为不良成长经历、社交受挫、以及缺乏自信,则需要心理治疗的帮助。”

从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”

心理评估

首先为了确定晓纯的当下的心理状态,治疗师使用艾森克人格问卷Eysenck Personality Questionnaire,简称EPQ)给晓纯做了评估。艾森克问卷是由英国心理学家H.J.艾森克提出的三个维度人格类型学说,对于测试社交焦虑障碍性格具有较高的可信度「1评估结果提示晓纯符合社交焦虑障碍症患者内向性与神经质的个性。明确了晓纯当下的情况及治疗目标,晓纯与心理治疗师携手开始了漫长且艰难的心理治疗过程。

进行心理治疗

治疗中,晓纯与治疗师共同发现社交问题症结所在:小学的时候,因为晓纯回答不上来一道题目,授课老师用非常严厉的语言羞辱了晓纯,晓纯还落得了一个难听的绰号。后来,只要晓纯站起来回答问题,就能听到同学们在背后小声喊着晓纯的绰号(在社交焦虑障碍的形成原因中,曾经的“社交受挫”是重要的成因之一。)

在对晓纯进行深度了解后,咨询师使用了暴露疗法、系统脱敏法(这也是目前治疗社交障碍的主要治疗手段之一)。咨询师和晓纯一起制定了一套符合晓纯的暴露等级,共分为15个等级,通过鼓励晓纯进入到让晓纯感到恐惧的情景中,从中等恐惧刺激适应后再进行更深度的恐惧刺激。在治疗过程中,晓纯发现自己虽然感到异常恐惧和害怕,但所恐惧的结果并未实际出现,最终晓纯的恐惧状况得到缓解。

在了解了自己社交的成因,焦虑恐惧得以控制的情况下,晓纯慢慢的不把自己社交焦虑的症状看作为一个可怕的敌人,而把它看成一个曾经保护自己的“伙伴”。

咨询师还鼓励晓纯培养丰富的兴趣爱好,根据晓纯性格上喜欢安静的特点,治疗师建议晓纯参加冥想、瑜伽的活动,在活动中晓纯也结识了众多志同道合的好友。

从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”

自我鼓励

走出治疗室后的每天,晓纯都想方设法的夸一夸自己,或是对着镜子,或是在日记本上写下今天发生的美好的事情。比如晓纯会记录自己给陌生人指了路,帮别人捡起他落下的东西。当晓纯看到晓纯记录下来自己做的事,或是自己的优点,已经布满了整个本子,晓纯发现,其实自己也很不错

就这样一步步,晓纯重现定义了自己的“社恐”。

【1】基于艾森克人格问卷探讨社交恐惧症的人格特征,朱益,张海音,蔡军,张伟波,仇剑崟,《神经疾病与精神卫生》2014年第3期282-284

医学指导:艳,教授,医学博士,博士研究生导师,主任中医师,国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号,广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员,广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授,在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中,逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系,尤其擅长运用“伤寒六经辨证“脾胃论相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训,灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法,病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难,青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间:周一、三上午(广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科),周四上午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊)。

广东省中医院心理睡眠专科简介

从“社交恐惧”走向“社交能力恐怖”

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年,建科14年来,发展迅速,诊疗病种全,综合服务能力强,全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人,心理治疗师3人,年门诊人次超过30000,纯中医药治疗率接近95%,有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗,根据个体需要,治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法,临床疗效显著,中医特色突出。

供稿:广东省中医院心理睡眠专科马渌玲



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