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焦虑和抑郁会给身体带来这些反应!

   来源:网络    更新时间:2021-02-05 14:13

我们几乎每个人都有过身体不适的感觉,也都有过情绪上的起伏,回想我们过去的一生,是否有过在听闻噩耗时感觉胸口像受到了一击重击,感觉喘不上气,而不得不张开嘴努力的将空气吸入肺里。

或是在走上大舞台前的一瞬间感觉到自己的腿不停的颤抖起来,每一缕肌肉都在无节奏的抽搐着,让迈步几乎都成为了不可能。

焦虑和抑郁会给身体带来这些反应!

我们是否将这些情况归罪于身体的不够强健或者认为自己因为缺钙而出现了抽筋?

其实上述的这些情况都是情绪影响我们身体的结果,情绪与我们的身体之间存在着一些不容易被直接观察到,但又真实存在的联系,这些联系通过在神经细胞接头的一些特定的物质而建立,通过将情绪的反应与身体的连结反映出了人类古老的生存本能。同时身体的反馈也能够影响我们的情绪。

焦虑与身体的反应

焦虑是一种普遍存在于生物之中的一种情绪,这种情绪在生物发展的过程中能够增加生物在危险环境中生存的机会,这种情绪往往与心理冲突存在最为直接的关系,就像插图中的那个原始人,他既希望去获得水源,但同时害怕水边上的棕熊攻击自己,在这个情境中就面临了一种趋利与避害的选择冲突,但是对水源的渴求使他不能够轻易的放弃尝试,因此产生了一种焦虑的情绪。

与之相伴的身体也同时在为这种情绪做出准备,开始张口呼吸,加快呼吸频率并增加胸廓的起伏为接下来的剧烈活动做好氧气储备;同时心率加快将血液泵入身体的各个脏器,提高身体的反应速度;紧握的拳头抓紧了木棒,准备投入战斗;双腿开始抖动,让腿部肌肉进行准备活动,时刻做好逃跑的准备。

这个过程中整个身体都充分参与到了对情绪的响应中,我们的呼吸系统、心脏和循环系统以及我们的骨骼肌都高度参与其中。在日积月累的人类活动中形成了一系列与焦虑相关的身体反应。

尽管在现代的人类很少会再与猛兽争夺水源地,但是这种焦虑的情绪仍旧会出现在其他的场合,并唤起我们身体古老的应对方式。例如当我们需要在众人面前开始演讲,或者在公众场合下做汇报的时候。

随着我们的焦虑情绪,会不自主的张口呼吸、加快呼吸频率、增加胸廓的起伏让身体过度换气,让吐字的发音变得不清楚;增快的心率将血液泵入身体的各个脏器,并脸部变得有红又胀;紧握的拳头抓紧了讲稿,让手心出汗;双腿开始抖动,迈不开步子。

在焦虑之中适当的引导身体的动作也有助于改善已经出现的情绪,我们通常会听到有人建议我们在焦虑的时候深呼吸,拍拍手,这些来自生活中的经验确实有助于我们缓解焦虑。此外我们还可以尝试在焦虑的时候尝试咀嚼一块口香糖,来减轻我们的焦虑反应。



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