现代医学根据人体微观细胞器官生理学、解剖学、生物化学、基因学等现代科学研究成果的认识来了解如何保健长寿。它可分四个部分，即饮食营养保健；运动保健，包括保持睡眠正常；预防保健，包括疾病及时治疗控制及遵行各种疾病预防措施，如打预防针等；精神心理保健，包括心理治疗等。做到以下四点有助延年益寿。
日常营养不欠缺
人体必需的营养种类包括：碳水化合物，即五谷类食料；蛋白质，包括鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品，都是含有丰富蛋白质的食物；脂肪即油类，包括能食用的植物油及动物油；适量维生素、矿物质及荷尔蒙等；充足的水分。这些营养不可或缺。
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