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健康如意！
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冬天虽是寒冷冻人，但中医认为此时也是养生的好时节。在人们越来越注重健康的时代，适当掌握些实用的中医养生方法，对健康非常有帮助。今天，我们来谈谈冬季养生。
其实，养生非常简单，只要符合自然规律就可以了。因此，在冬季，我们首先是要保暖、储存能量。如果人体受冻，就会导致气血经脉不通，最常见的表现就是各种疼痛，如胀痛、刺痛、绞痛、掣痛、冷痛等，最常见的疾病如肩周炎。因此，冬季一定要注意保暖。
一、
不要吃性质寒凉的食物
如西瓜、冷饮、螃蟹、柠檬等，可以多吃生姜、红枣、核桃、板栗、桂圆等温补性质的食物。每天早上可以喝一杯红糖姜茶，或者喝八宝粥之类的粥品。红糖姜茶对女性朋友很有帮助，尤其对痛经很有好处。
二、
温水泡脚
每天一次，每次20分钟左右，水温以微出汗或者不出汗为宜。泡脚可加艾叶、生姜，只用清水泡也有效果，关键是持之以恒。
此外
生活规律需要适当调整
早睡晚起，运动锻炼不要在晚上。现在流行广场舞，中老年人大多在夜间跳舞，但在冬夜锻炼危害较大。冬天锻炼应在天黑前进行，因为天黑了寒气更重，更容易伤害身体。因此，宜在家里进行太极拳、原地踏步等舒缓锻炼。
（复旦大学附属金山医院
