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关于吃早餐这些“经典错误”你要当心,这么吃身体才会越来越好!

   来源:网络整理    更新时间:2016-10-27 12:32

一日三餐最容易被我们忽视的就是早餐,

尤其对于上班族来说,

起晚赶车都是我们忽略早餐的因素,

可是早餐的重要性你了解吗?

不吃早餐的危害有多少你知道吗?

营养早餐怎么搭配?

早餐吃什么才最有营养?

关于吃早餐这些“经典错误”你要当心,这么吃身体才会越来越好!

人人都要吃早餐?

关于吃早餐这些“经典错误”你要当心,这么吃身体才会越来越好!

  回答:是的。长期不吃早餐或不按时就餐,极易诱发胃肠病和结石症。而且,饥肠辘辘挨到午饭时,难免摄人更多的能量。如果吃得过饱,中午就会比别人容易犯困;把胃撑大了,还影响减肥效果。

餐前最好能喝3杯水?

  

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  回答:不是。如果在早餐前喝3杯水,会冲淡、稀释唾液和胃液,并使蛋白酶的活力减弱,影响食物的消化,可能导致营养不良。起床后喝1杯水即可,休息片刻再进餐。

  早餐要包含这些营养成分哦~~

  1、以提供能量为主的碳水化合物,如面包、馒头等;

  2、以供应蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物;

  3、以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果;

  4、以提供钙为主的奶类与奶制品、豆制品。讲究的是营养全面、均衡。

早餐吃得像皇帝,所以要吃10分饱才行?

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  回答:有种流行的说法:正确的饮食习惯是早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。这种说法应该是古代流传下来的,比较科学。但是早餐不只是填饱肚子,还要有营养,要保证一天的脑力运动需要。

边走边吃,容易胃下垂?

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  回答:是的。边走边吃,吃到胃里的不仅有食物、灰尘,还有大量的气体,这样容易造成消化不良。另一方面,走着吃的时候胃的负担会加重,易导致胃下垂,尤其对于经产妇女、多次腹部手术有切口病,以及慢性消耗性疾病进行性消瘦者、经常卧床少活动者、体形消瘦者来说,边走边吃更容易得胃下垂。

早餐要在早7一8点吃?

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  回答:是的。因为在夜间的睡眠过程中,大部分器官都得到了充分休息,唯独消化器官仍在工作,直到凌晨才真正进人休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱胃肠的蠕动节奏。

  有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。特别是老年人,胃、肠、胰的消化酶分泌减少,消化吸收及代谢功能下降,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。

  通常人在7点左右起床后20一30分钟再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4~5小时为好,也就是说早餐7~8点之间为好。如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

苹果是早餐的首选水果?

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  回答:有这个说法。因为苹果富含多种营养成分,且早在唐代就有记载。苹果不但益气、健脾、生津止渴,更具有润肺悦心、生津开胃、醒酒等功能。不过,如果长期早餐只吃苹果,营养未免单一,还可选择木瓜、香蕉、梨、桃、橘子、西瓜等。

  

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