李妮娜传授滑雪技巧 谈及专项透露小诀窍
作为奥运会奖牌选手，李妮娜对自由式滑雪空中技巧有着非常深厚的感情，她在退役之后进入队伍做管理工作，又有很多实际传授滑雪技巧的经验。日前在接受北京晨报记者专访时，她对滑雪运动爱好者如何进行训练，给出了很多非常细致的建议。
入门
“雪鞋内部海绵会压缩， 所以千万不要买大了”
李妮娜建议，在真正接触滑雪，上雪场学习之前，要有非常充分的知识储备。“大多数人第一次接触滑雪就是去雪场，其实，正确的流程不应该是这样。在真正滑雪之前，我们需要了解什么是雪板，什么是雪鞋，要如何使用它们，如何穿，怎样才能让它们听你的话。事实上，我们运动员也不是一上来就穿上装备去滑雪的。”
很多人想滑雪，首先遇到的问题是买什么样的装备，对此李妮娜说，“喜欢滑雪，自己可买的装备当然有很多，但最必要的，也是我强烈建议的是，最好自己购买一双雪鞋。雪场的雪鞋可能并不舒服，如果你是第一次去雪场，可以租一双体验。之后，如果你有了兴趣想长期进行滑雪运动，那最好还是买一双鞋。”
对于雪鞋的购买，李妮娜说，“其实牌子无所谓，具体样式、鞋子的重量和角度等方面，专业的店员应该也会推荐。我感觉对爱好者来说，最重要是鞋子一定要大小正好，千万不要买大的。而且，鞋子内部受挤压后海绵也会压缩，鞋子也会变大，这样脚在里面晃悠，很容易受伤。”
爱好
“一定要找教练教， 认认真真地从基础学起”
对于如何学习和雪鞋配合，李妮娜也给出了她的专业经验，“爱好者在穿上鞋之后，可以出去走走路，去熟悉雪鞋。好多人第一次穿上雪鞋，连走路都不会走，怎么去滑呢？如果控制不了脚，又如何控制雪板呢？在穿上雪鞋之后，建议爱好者要去走一走，跑一跑，跳一跳，让它变成就和你的跑鞋一样的穿着感觉，让它和你成为一体。”
至于雪板，李妮娜介绍，雪板并不是非要自己买，租用雪场的一般就可以了。不过要自己练习掌握雪板，也是要下一定的工夫，“大家可以穿着雪板练习在平地走，正着走，横着走，侧着走，八字走，跑跑跳跳……去熟悉、控制这个雪板。总之，要了解板的长度、宽度，还要先在平地做基本练习，练习和熟悉滑行的姿势。”
“我建议大家在开始滑雪时，一定要找教练教，认认真真从基础开始学起。尤其不要找那些滑过几次自认为滑得很好的朋友教，这样真的有风险。即便是我，从事过多年专业的训练，但也并不适合教滑雪，因为大众滑雪是基础，我可以教你翻跟头，但我不知道如何去传授这些基础动作。”
竞技
“如果想练空中技巧，
可以跳蹦床感受一下”
自由式滑雪空中技巧是中国的优势项目，也有很多孩子对这个项目感兴趣。李妮娜说，“我们这个项目确实不是大众项目，但也有越来越多的孩子愿意尝试。练习这个项目的很多运动员原来是体操、蹦床、技巧运动员，现在也有跳水的队员转型来参与的，还有自己培养成材的，这个项目对运动员身体平衡和柔韧的要求都很高。现在空中技巧不是特别普及，具有一定的危险性。如果现阶段大家想练习，可以跳跳蹦床，感受一下，这两个项目有很多相似的地方。”李妮娜还说，“我们这个项目不需要特别软的运动员，因为它是力量项目，选手要带着很长的雪板去转体，需要柔韧度，而且各个关节伸不直也会扣分。我们目前倾向于蹦床运动员和技巧运动员来练习，还有比如杂技团队中最上面那个人，也是我们倾向的选材方面。蹦床运动员空中动作规范，他们要借助网的力量，在运动特点上和我们比较相似。体操则完全靠自己的力量，改练空中技巧的话，发力方式不同，动作要改。”
李妮娜还介绍，“我认为国外的方式非常好，孩子们不是招进来就练空中技巧，而是所有滑雪项目的东西，比如雪上技巧、大跳台技术等等，大家都去学。学到一定年龄之后分组，看选手自己喜欢什么，然后再去进行不同的专项训练。我们现在的训练队也在逐渐用更开放的方式培养运动员，希望能给更多的孩子创造机会。”
助力
“家长还是要支持你的孩子，
帮他去树立目标”
话题回到大众滑雪、基础的滑雪运动，李妮娜以其亲身体验介绍了一些动作要领，“首先要保持重心降低，迎面骨紧紧贴住雪鞋前端，双腿与肩膀同宽，保持平衡。特别不建议初学者用雪杖，很多人用雪杖当做刹车的工具，还有摔倒的时候用它去撑起来，但其实这个很危险很危险。我认为对初学者来说，雪杖就是装饰品。”
“我知道很多家长因为自己孩子喜欢滑雪，一直在投入财力和精力，去学滑雪学技巧，但又不想孩子未来从事专项运动，有家长每年陪孩子出国学、请教练，花销很大。”李妮娜说，“其实也不必要这样，现在专业运动队也都是寓教于乐。在专业运动队，如果你的孩子真的喜欢，可能这样训练和练习下去会有更好的效果。”
另外，如果滑雪爱好者想要取得好成绩，特别需要家长的支持。“孩子离开家长，有时候家长特别不舍得。家长还是要支持你的孩子，帮他去树立目标，如果孩子在哭的时候累的时候，家长就说‘别练了，又不是养不起’，孩子就很难坚持。如果孩子喜欢，未来选择当运动员也没有什么不好，他会有一个不一样的人生经历。”
北京晨报记者 宋翃
零距离
“生宝宝的计划一直在日程上”
退役后的李妮娜是个忙人。她对北京晨报记者介绍说，希望亲身参与普及冰雪运动，也希望自己的生活更为平衡，她透露已经有了做妈妈的计划。“生小朋友的计划一直在日程上，但一直都在出差。我婆婆都开玩笑，‘领导不知道你结婚了吗，怎么又出差了’，本来去年想要一个的……希望这个冬季忙完，然后去好好准备一下。年龄也是尽早计划要宝宝的原因，越往后工作越重要，希望前期把这些事情都安顿好。”
李妮娜开玩笑说，“我先生投诉我，娶了个媳妇儿天天不在家，其实我老公还是很支持我工作的。我之前的运动生涯都很努力，后面我希望安安心心相夫教子，过很平淡的日子，自己很幸福就好。当然，现在也有工作的压力和动力，希望未来能够平衡好。”
李妮娜说，“我比较不能三心二意，就想很简单地生活，而一旦交给我任务，就想把工作完成好。我也不想有人说，运动员退下来什么也不是，有任务完不成。在运动队里的时候，我就是完全按照教练的要求去要求自己。我想自己是个有责任心，有要求的人吧。”
北京晨报记者 宋翃
