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帮你“提高睡眠质量”的食物,失眠的小橘子们看过来!

   来源:橘子娱乐    更新时间:2017-06-13 17:38

失眠的痛苦,只有经历过的人才知道。拖着疲惫的身躯回到家,洗漱完本以为能放松身体,睡个好觉。结果翻来覆去换了几十个姿势,明明困得要死,偏偏就是睡不着。

帮你“提高睡眠质量”的食物,失眠的小橘子们看过来!

橘子君最近也深受失眠的煎熬,晚上不嗜睡,白天睡的香。跟我一样的小橘子举个爪!

虽说睡前吃东西对身体不好,但有些食物在睡前吃有助于我们得到更好地放松呢。为了能好好地睡个美容觉,橘子君要跟你们一起学习,看看睡前吃点啥能对我们的睡眠有帮助。小橘子们都知道的那几种,橘子就不说啦!

全麦面包

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吐司不只适合作早餐,还能在睡前吃?吐司搭配茶和蜂蜜,能帮助人体释放一种胰岛素,能将发挥镇定效果的色氨酸在人脑转化为复合胺,有点听不懂,但好像就是能让大脑提醒你,嘿!该睡觉了。

鲜藕

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藕中含有的成分具有清热、养血和消除烦躁等功效。可用小火将藕炖烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神的功效哦!

食醋

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睡前喝适量的食醋可以帮助消化食物,减轻肠道负担。在温开水中兑入 1 勺食醋,饮用后闭上眼睛躺在床上,一会儿就能入睡了。但肠胃不好的人最好不要尝试这个方法。

燕麦

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全麦食品中含有丰富的 b 族维生素,可以帮助消除烦躁不安,促进睡眠。一碗谷类再加少许蜂蜜一起喝下去,也许会有意想不到的效果呢!

杏仁

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杏仁中含有松缓肌肉的成分——镁。睡前"嘎嘣"吃两颗,不失为一种"催眠良药"。

糖水

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睡前因为烦躁或生气无法入睡时,可以喝一杯糖水,来抑制大脑皮层的兴奋,让自己更容易入睡些。

水果

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除了吃点香蕉、苹果来帮助缓解肌肉疲劳,还可以吧橘子、橙子放在枕头边,据说它们的水果香也能帮助促进睡眠呢!

最后一句:

橘子君的心愿是:今晚能睡个好觉!

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