霜降是秋天最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来。霜降的意思是天气渐冷，开始出现白露，日平均气温要下降4℃~6℃。昨日，百氏康大药房执业药师陈峰向记者介绍了霜降养生的注意事项。
少食寒凉之物
陈峰说，民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋天的最后一个节气，秋令属金，对应于肺，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、芥菜等，它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。寒冷的刺激容易导致人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，而脾胃为后天之本，尤其宜健脾养胃，以养后天。要多食健脾养胃的食物，如玉米、秋梨、百合、栗子、萝卜、蜂蜜等。此时，应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病，寒凉之物有海鱼、虾、各种冷饮等。
远离悲秋
除了饮食上要注意外，还要从精神上加以调整。陈峰介绍，从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重精神养生，应有“心无其心、百病不生”的养生素质，应不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静。要收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
劳逸结合耐寒力强
陈峰告诉记者，霜降时节还要注意体育锻炼。他说，秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行体育锻炼。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理结合，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄、伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
